自力骨盤矯正法

爽快通信８月号より「自力骨盤矯正法」の記事をご紹介します。

この方法は、身体にとって大変効果的で優れたエクササイズです。
しかもやり方は非常に簡単です。

やり方を紹介する前に、多くのメリットをご説明します。

①　　骨盤の歪みが矯正される。
②　　腰椎の歪みが矯正される。
③　　腰椎の生理的カーブが形成される。
④　　股関節のズレが矯正される。
⑤　　腹斜筋が鍛えられて、くびれたウェストが出来る。
⑥　　骨盤が閉まるのでダイエット効果がある。
⑦　　お通じが良くなる。
⑧　　全身の血行が良くなる。
⑨　　内臓下垂の改善・予防ができる。
⑩　　お尻のたるみがとれる。
etc…
やらない手はありません。

（写真１）

早速、そのやり方ですが、
A． まず仰向けに寝て、両膝を立てます。（写真１）
B． 両膝を右に倒して、次に左側に倒します。（写真２）、（写真３）

これを繰り返し行うだけです。

（写真２）

（写真３）

たったこれだけで、上記のような効果が期待できます。
私の３年前のダイエットでも、これを実施して効果は証明済みです。

ただし、注意事項として、やり始めの時は、回数を少な目にして下さい。
無理に多くしない事です。

一日目　往復10回、二日目　往復15回、・・・と、徐々に増やしていきます。
最終的には往復50～60回位がベストです。

また、背中や腰や膝が痛い時はやらないようにして下さい。
単純なものこそ、実は、効果が絶大です。