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Kai Seitaiin

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自力骨盤矯正法

      2015/06/03

爽快通信8月号より「自力骨盤矯正法」の記事をご紹介します。
◇    ◇    ◇

この方法は、身体にとって大変効果的で優れたエクササイズです。
しかもやり方は非常に簡単です。

やり方を紹介する前に、多くのメリットをご説明します。

①  骨盤の歪みが矯正される。
②  腰椎の歪みが矯正される。
③  腰椎の生理的カーブが形成される。
④  股関節のズレが矯正される。
⑤  腹斜筋が鍛えられて、くびれたウェストが出来る。
⑥  骨盤が閉まるのでダイエット効果がある。
⑦  お通じが良くなる。
⑧  全身の血行が良くなる。
⑨  内臓下垂の改善・予防ができる。
⑩  お尻のたるみがとれる。
etc…
やらない手はありません。

(写真1)
004_20100811180554.jpg

 

 

 

 

早速、そのやり方ですが、
A. まず仰向けに寝て、両膝を立てます。(写真1)
B. 両膝を右に倒して、次に左側に倒します。(写真2)、(写真3)

これを繰り返し行うだけです。

(写真2)
006_20100811180546.jpg

 

 

 

(写真3)
005_20100811180554.jpg

たったこれだけで、上記のような効果が期待できます。
私の3年前のダイエットでも、これを実施して効果は証明済みです。

ただし、注意事項として、やり始めの時は、回数を少な目にして下さい。
無理に多くしない事です。

一日目 往復10回、二日目 往復15回、・・・と、徐々に増やしていきます。
最終的には往復50~60回位がベストです。

また、背中や腰や膝が痛い時はやらないようにして下さい。
単純なものこそ、実は、効果が絶大です。

 - 骨盤矯正

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